تمرینات پایه تناسب اندام در استخر

لطفا توجه داشته باشید که ورزش در آب نیز مانند هر ورزش دیگری نیاز به گرم کردن بدن ( یعنی حرکات کششی و بالابردن ضربان قلب دارد ) . مدل معروف خانم جمی اسمیترز ( Jamie Smithers ) به شما نشان خواهد داد که چطور از مقاومت آب برای کمک به تناسب اندامتان استفاده کنید.

درباره (Jamie Smithers ) :

خانم اسمیترز بمدت دوسال بعنوان مدل برای شرکت نایک و مجله اکسیژن فعالیت داشته است.

ویدیوهای این فیلم شامل :

Adding Arm Exercise to Aqua Fitness Workouts
Adding Arm Workouts to Aqua Fitness Kickbacks
Doing Crunches in Water for Aqua Fitness
Doing High Knee Runs for Pool Workouts
How to Control Your Heart Rate in Aqua Fitness
How to Do Around with Worlds in Aqua Fitness
How to Do Kickbacks for Pool Workouts
How to Do Reverse Crunches in the Water
How to Slow Down Your Pool Workout
How to Stretch After a Pool Workout
How to Tread Water for Aqua Fitness Workouts
Stretching Your Obliques for a Pool Workout
Stretching for an Aqua Fitness Workout
Warming Up for an Aqua Fitness Workout
Working Your Obliques in the Pool Workout